Besser fühlen: eine reise zur gelassenheit

Besser fühlen: Eine Reise zur Gelassenheit | Spiegel-Bestseller-Platz 1

Table
  1. Einleitung
  2. Der erste Schritt: Atemtechniken
    1. Die 4-7-8-Methode
    2. Die Bauchatmung
  3. Weitere Methoden zur Gelassenheit
    1. Meditation
    2. Bewegung
    3. Entspannungstechniken
  4. Zusammenfassung

Einleitung

Willkommen zu meinem neuesten Blogbeitrag! Heute möchte ich über das Thema "Besser fühlen: Eine Reise zur Gelassenheit" sprechen. In unserer hektischen und stressigen Welt ist es wichtig, einen Moment innezuhalten und nach innerer Ruhe und Gelassenheit zu suchen. Begleiten Sie mich auf dieser Reise, während wir verschiedene Methoden und Techniken erkunden, um uns selbst zu helfen, besser zu fühlen.

Besser fühlen: Eine Reise zur Gelassenheit | Spiegel-Bestseller-Platz 1

24 new from 16,00€
8 used from 10,92€
Kostenloser Versand
Amazon.de
as of Mai 16, 2024 1:31 pm

Eigenschaften

  • Rowohlt Taschenbuch
  • Besser fühlen: Eine Reise zur Gelassenheit
  • ABIS-BUCH
  • Weiss

Po co ci emocje O przewadze płynącej z odczuwania

Amazon.de
as of Mai 16, 2024 1:31 pm

Eigenschaften

Edition1
LanguagePolnisch
Number Of Pages357
Publication Date2022-04-13T00:00:01Z

Das Kind in dir muss Heimat finden: Der Schlüssel zur Lösung (fast) aller Probleme

Amazon.de
as of Mai 16, 2024 1:31 pm

Eigenschaften

Release Date2015-11-16T00:00:00.000Z
EditionOriginalausgabe
LanguageDeutsch
Number Of Pages289
Publication Date2015-11-16T00:00:00.000Z
FormatKindle eBook

Gib dir die Liebe, die du verdienst (GU Selbstfindung)

Amazon.de
as of Mai 16, 2024 1:31 pm

Eigenschaften

Release Date2019-09-09T00:00:00.000Z
Edition7
LanguageDeutsch
Number Of Pages194
Publication Date2019-09-02T00:00:00.000Z
FormatKindle eBook

Der erste Schritt: Atemtechniken

Die Art und Weise, wie wir atmen, kann einen großen Einfluss auf unseren Gemütszustand haben. Wenn wir gestresst oder ängstlich sind, neigen wir dazu, flach und schnell zu atmen. Das Verlangsamen und Vertiefen unseres Atems kann uns helfen, unsere Herzfrequenz zu senken und uns zu beruhigen. Es gibt verschiedene Atemtechniken wie die 4-7-8-Methode oder die Bauchatmung, die wir ausprobieren können, um uns selbst zu entspannen.

Die 4-7-8-Methode

Bei der 4-7-8-Methode nehmen Sie zunächst eine bequeme Sitzposition ein. Atmen Sie dann durch die Nase ein und zählen Sie dabei bis vier. Halten Sie den Atem an und zählen Sie bis sieben. Schließlich atmen Sie durch den Mund aus und zählen bis acht. Wiederholen Sie diesen Vorgang einige Male, um eine tiefe Entspannung zu erreichen.

Die Bauchatmung

Die Bauchatmung ist eine weitere effektive Methode, um Stress abzubauen. Legen Sie eine Hand auf Ihren Bauch und die andere auf Ihre Brust. Atmen Sie tief durch die Nase ein und spüren Sie, wie sich Ihr Bauch ausdehnt. Atmen Sie dann langsam durch den Mund aus und spüren Sie, wie sich Ihr Bauch wieder zusammenzieht. Wiederholen Sie diese Atmung einige Minuten lang und lassen Sie dabei jegliche Anspannung los.

Weitere Methoden zur Gelassenheit

Neben Atemtechniken gibt es auch andere Möglichkeiten, um sich besser zu fühlen und Gelassenheit zu erlangen. Hier sind einige Vorschläge:

Meditation

Meditation ist eine großartige Möglichkeit, um den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen. Setzen Sie sich an einen ruhigen Ort, schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem oder einen beruhigenden Gedanken. Lassen Sie alle Gedanken vorbeiziehen, ohne sich an ihnen festzuhalten. Die regelmäßige Praxis der Meditation kann langfristig zu mehr Gelassenheit führen.

Bewegung

Regelmäßige körperliche Aktivität, sei es durch Yoga, Joggen oder einen Spaziergang in der Natur, kann uns dabei helfen, Stress abzubauen und unseren Geist zu beruhigen. Während wir uns bewegen, produziert unser Körper Endorphine, die sogenannten Glückshormone, die uns ein Gefühl der Zufriedenheit und Gelassenheit geben können.

Entspannungstechniken

Neben Atemtechniken gibt es auch andere Entspannungstechniken wie progressive Muskelentspannung oder Autogenes Training, die uns dabei helfen können, uns zu beruhigen und besser zu fühlen. Diese Techniken umfassen das bewusste Anspannen und Entspannen verschiedener Muskelgruppen, um körperliche und geistige Spannungen abzubauen.

Zusammenfassung

Die Reise zur Gelassenheit kann mit verschiedenen Methoden und Techniken erleichtert werden. Durch Atemtechniken, Meditation, Bewegung und Entspannungstechniken können wir uns dabei helfen, uns besser zu fühlen und innere Ruhe zu finden. Finden Sie heraus, welche Methoden für Sie am besten funktionieren und machen Sie es zu einer Priorität, sich regelmäßig Zeit für sich selbst zu nehmen. Letztendlich liegt es in unserer eigenen Verantwortung, unsere mentalen und emotionalen Wohlbefinden zu pflegen und uns auf unsere Reise zur Gelassenheit zu begeben.

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert

Go up

Diese Website verwendet Cookies, um Ihnen ein besseres Surferlebnis zu bieten. Wenn Sie weitersurfen, gehen wir davon aus, dass Sie deren Verwendung akzeptieren.