Besser fühlen: eine reise zur gelassenheit
Einleitung
Willkommen zu meinem neuesten Blogbeitrag! Heute möchte ich über das Thema "Besser fühlen: Eine Reise zur Gelassenheit" sprechen. In unserer hektischen und stressigen Welt ist es wichtig, einen Moment innezuhalten und nach innerer Ruhe und Gelassenheit zu suchen. Begleiten Sie mich auf dieser Reise, während wir verschiedene Methoden und Techniken erkunden, um uns selbst zu helfen, besser zu fühlen.
Besser fühlen: Eine Reise zur Gelassenheit | Spiegel-Bestseller-Platz 1
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Eigenschaften
- Rowohlt Taschenbuch
- Besser fühlen: Eine Reise zur Gelassenheit
- ABIS-BUCH
- Weiss
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Eigenschaften
| Edition | 1 |
| Language | Polnisch |
| Number Of Pages | 357 |
| Publication Date | 2022-04-13T00:00:01Z |
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Eigenschaften
| Release Date | 2015-11-16T00:00:00.000Z |
| Edition | Originalausgabe |
| Language | Deutsch |
| Number Of Pages | 289 |
| Publication Date | 2015-11-16T00:00:00.000Z |
| Format | Kindle eBook |
Gib dir die Liebe, die du verdienst (GU Selbstfindung)
Eigenschaften
| Release Date | 2019-09-09T00:00:00.000Z |
| Edition | 7 |
| Language | Deutsch |
| Number Of Pages | 194 |
| Publication Date | 2019-09-02T00:00:00.000Z |
| Format | Kindle eBook |
Der erste Schritt: Atemtechniken
Die Art und Weise, wie wir atmen, kann einen großen Einfluss auf unseren Gemütszustand haben. Wenn wir gestresst oder ängstlich sind, neigen wir dazu, flach und schnell zu atmen. Das Verlangsamen und Vertiefen unseres Atems kann uns helfen, unsere Herzfrequenz zu senken und uns zu beruhigen. Es gibt verschiedene Atemtechniken wie die 4-7-8-Methode oder die Bauchatmung, die wir ausprobieren können, um uns selbst zu entspannen.
Die 4-7-8-Methode
Bei der 4-7-8-Methode nehmen Sie zunächst eine bequeme Sitzposition ein. Atmen Sie dann durch die Nase ein und zählen Sie dabei bis vier. Halten Sie den Atem an und zählen Sie bis sieben. Schließlich atmen Sie durch den Mund aus und zählen bis acht. Wiederholen Sie diesen Vorgang einige Male, um eine tiefe Entspannung zu erreichen.
Die Bauchatmung
Die Bauchatmung ist eine weitere effektive Methode, um Stress abzubauen. Legen Sie eine Hand auf Ihren Bauch und die andere auf Ihre Brust. Atmen Sie tief durch die Nase ein und spüren Sie, wie sich Ihr Bauch ausdehnt. Atmen Sie dann langsam durch den Mund aus und spüren Sie, wie sich Ihr Bauch wieder zusammenzieht. Wiederholen Sie diese Atmung einige Minuten lang und lassen Sie dabei jegliche Anspannung los.
Weitere Methoden zur Gelassenheit
Neben Atemtechniken gibt es auch andere Möglichkeiten, um sich besser zu fühlen und Gelassenheit zu erlangen. Hier sind einige Vorschläge:
Meditation
Meditation ist eine großartige Möglichkeit, um den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen. Setzen Sie sich an einen ruhigen Ort, schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem oder einen beruhigenden Gedanken. Lassen Sie alle Gedanken vorbeiziehen, ohne sich an ihnen festzuhalten. Die regelmäßige Praxis der Meditation kann langfristig zu mehr Gelassenheit führen.
Bewegung
Regelmäßige körperliche Aktivität, sei es durch Yoga, Joggen oder einen Spaziergang in der Natur, kann uns dabei helfen, Stress abzubauen und unseren Geist zu beruhigen. Während wir uns bewegen, produziert unser Körper Endorphine, die sogenannten Glückshormone, die uns ein Gefühl der Zufriedenheit und Gelassenheit geben können.
Entspannungstechniken
Neben Atemtechniken gibt es auch andere Entspannungstechniken wie progressive Muskelentspannung oder Autogenes Training, die uns dabei helfen können, uns zu beruhigen und besser zu fühlen. Diese Techniken umfassen das bewusste Anspannen und Entspannen verschiedener Muskelgruppen, um körperliche und geistige Spannungen abzubauen.
Zusammenfassung
Die Reise zur Gelassenheit kann mit verschiedenen Methoden und Techniken erleichtert werden. Durch Atemtechniken, Meditation, Bewegung und Entspannungstechniken können wir uns dabei helfen, uns besser zu fühlen und innere Ruhe zu finden. Finden Sie heraus, welche Methoden für Sie am besten funktionieren und machen Sie es zu einer Priorität, sich regelmäßig Zeit für sich selbst zu nehmen. Letztendlich liegt es in unserer eigenen Verantwortung, unsere mentalen und emotionalen Wohlbefinden zu pflegen und uns auf unsere Reise zur Gelassenheit zu begeben.
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